นั่นคือ การทำโยคะนั่นเอง ที่อาจจะต้องเรียนรู้กันสักนิดนะคะไปดูกันเอง
ท่าโยคะเหล่านี้ ได้มาจาก สถาบันสอนโยคNEW YORK พวกเขาบอกว่านอกจากจะได้สุขภาพที่ดี จากการเล่นโยคะแล้ว ท่าเหล่านี้ ยังจะช่วยเพิ่มความสูงได้อีกถึง 2 นิ้ว แต่เขาไม่ได้บอกว่าต้องเล่นนานเท่าไรถึงจะได้ เรื่องความสูง เพราะเขาไม่ได้บอกไว้ แต่ที่แน่ๆ ได้สุขภาพที่ดีแน่นอนคะ
ท่านี้ช่วยคืนความสมดุลให้แก่กระดูกสันหลัง และช่วยให้กล้ามเนื้อหลังยืดหยุนขึ้น
ท่า นี้ เริ่มโดยการนอนราบไปกับพื้น เมื่อคุณหายใจเข้า ให้คุณงอเข่าขึ้น เมื่อคุณหายใจออก ให้คุณเอนเข่าที่ยกขึ้น ไปข้างๆตัว ค้างไว้ จากนั้นให้คุณหายใจเข้าลึกๆ จากนั้น ก็บิดหัวเข่าไปอีกข้างหนึ่ง ทำแบบนี้ 10 รอบ
ท่านี้ ช่วยในการยืดกระดูกอ่อนบริเวณหลัง
ท่า นี้เริ่มด้วยการ ทำท่าคลานครับ สูดหายใจเข้า แล้วแอนหลัง พยายามให้คางของเรา เชิดขึ้นสูงๆ ค้างไว้ซักครู่ครับ จากนั้น หายใจออกแล้ว โค้งหลังขึ้น พยายามให้คางแนบติดกับตัวครับ ค้างไว้ซักครู่ ทำสลับกันไปมา 5 รอบ
ท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงหลังส่วนล่าง และช่วยยืดกระดูกสันหลัง
ท่า นี้เริ่มจากการนอนคว่ำราบไปกับพื้นครับ ยกตัวส่วนหน้าอกขึ้น โดยให้แขนเป็นตัวรับน้ำหนักไว้ สุดลมหายใจเข้า แล้วยกส่วนท้องถึงหน้าอกขึ้น พยายามให้คางเชิดขึ้นสูง โดยที่ท่อนล่างยังราบอยู่กับพื้นครับ ค้างไว้ซักครู่ จากนั้นหายใจออกแล้วกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น ทำประมาณ 10 รอบ
ข้อมูลจาก MH UK
